壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...Roadhouse BluesThe Doors - Set The Night On Fire: The Doors Bright Midnight Archives Concerts [w/Bonus Album] 「帶薪如廁」，都市白領的心靈瑜伽。 走進廁所隔間，種種紅塵煩惱皆關在門外。褪下褲子，坐上馬桶，用心感受來自下半身的生理衝動。 你皺眉用力，屏氣凝神，心無旁騖。這一刻，在老闆辦公室挨的罵，昨晚發現被劈腿後籠罩在腦門的綠光，同事東三環買了套大三居的艷羨...都被拋至腦後，化作雲煙。 隨著括約肌急劇抽搐，心也隨之張弛，你鬆軟癱坐，形神舒爽。待休憩片刻，提好褲子坐回工位，直面167條未讀消息，又是一條好漢。 可以說，每天短短10分鐘如廁時間，支撐都市白領熬過爾虞我詐的職場生活，在人情寡淡的都市找到喘息之機。 但是越來越多白領，這點樸素的幸福感都被慘無人道地褫奪，根本無法享受「帶薪如廁」的片刻愜意。 ... ... 坑少人多是都市白領共同面對的殘酷現實。 按照人道主義標準：每一百人的辦公環境至少要有4個男廁位和5個女廁位。此外，每增加15人，男女廁位要相應增加1個，才算是保障最低拉屎承載標準的辦公場地。 然而，寫字樓越建越豪華，塞進去的人越來越多，租金和物業費也愈來愈貴，廁所數量卻始終保持數量守恆，一層300多個人卻撐死只有6、7個坑位。當你便意滿滿，亟待解決生理問題的生死關頭，卻發現公司廁所門口早已排出百里長隊。 女同事的困境更嚴峻：國內大部分廁所不太考慮女性如廁特點，基本上女廁所全天排隊排到世界盡頭。惡劣的環境，讓女性同胞進化出SSS級括約肌耐受力。然而進化需要代價，更強的括約肌耐受力，是用高於男性300%「直腸堵車率」換來的，堪稱惡魔的契約。 不過每天9點、12點、17點的如廁高峰期，無論什麼性別，跑3趟也找不到一個坑位，這一點倒是男女平等。 想要避開高峰期是不可能的，上廁所是門玄學，掐點無濟於事，畢竟每個人的便意成隨機性分布，就像你預測不了明天自己會不會發財，你也絕對猜不到別人什麼時候會突生便意。 除了老老實實排隊，你無計可施。但可怕的是，短視頻的興起直接增加白領50%的如廁時間，大大加劇人廁矛盾。劃十個抖音十分鐘眨眼就過，但肛門括約肌的忍耐極限卻僅有45秒。 ... 沒坑位的永遠在騷動，有坑位的有恃無恐。任廁所外心急火燎，我自淡定學貓叫。 俗話說「好漢架不住三泡稀，英雄坑少也白瞎」，無論是國企老總，還是私企CEO，面對稀少的坑位和他人越來越長的如廁時間，都會因緊夾括約肌而汗流浹背，進而顏面掃地。 在這個生理需求難以滿足的過程，最怕碰到那麼一兩個跟你一起排隊的低情商同事。這幫人完全不懂沉默產生美，在你腸胃婆娑之際，他們卻硬拉著你尬聊「你也來上廁所啊？」「你今天叫外賣還是出去吃？」 就算假裝拿著手機看，也無法打消他們直抒胸臆的慾望，但他們不知道說話會吸入不明顆粒，也不知道這樣的廢話，正把他的同事推向一瀉千里的深淵。如果殺人不犯法，廁所排隊這條路上絕對遍布低情商同事的狗頭。 碰見同事還能硬懟裝糊塗讓自己好過點，但跟領導一起排隊上廁所，絕對是抽到職場下下籤：此時，絕不會有任何一個白領冒著拉褲兜的風險，站出來客氣兩句「領導，您先請」，畢竟面對最迫切生理需求，人都會撕開偽裝，再也不會虛偽的做老好人。 正如你看見前面的人先進廁位時恨得牙癢癢一樣，領導看見你先他一步的背影，也會是一個感覺。從這個角度來看，辦公樓廁所是真正的平等社會。稀少的廁所坑位讓全體上班族不分階層同呼吸共命運，終於實現了社會大和諧。 ... 除了坑少，白領們還要面對廁所無處不在的生化襲擊。 比如紙簍，當你在馬桶上與心靈對話時，永遠不知道會在旁邊紙簍里看見什麼。盯著手機的餘光一瞥，就能知道上一位兄弟消化不太好。特別是看到混雜著五湖四海兄弟DNA的紙巾，那感覺更是一言難盡。 紙簍這種東西本是我國80年代剛剛普及抽水馬桶時的產物，為避免劣質廁紙堵塞脆弱下水道而不得不存在的儲藏器。 但這東西問題很大，除了異味還極易產生各類病毒，堪稱新時代病毒巢穴。隨著科技發展早就該被淘汰，但在21世紀辦公樓里，依舊能看到它矗立在最in的科勒馬桶旁邊，有一種奇妙的魔幻感。 但即便普及現代化廁所，也完全逆轉不了男廁地獄般的命運。 也許是加班太久，手眼不協調，寫字樓里的男人好像都患上了「對不準綜合癥」。每次去廁所，看見遍地金液的地板，都得墊著腳尖用在PH練就的舞步邁向更恐怖的未知。 ... 更可怕的是馬桶圈，據我觀察，馬桶圈比坐便器小一圈，並且沒有坐便器墊紙是我國都市寫字樓常態，這就導致白領群體中的奇行種誕生。 他們講究衛生，生怕千人用萬人坐的馬桶圈弄髒臀部，要麼紮起馬步抬起臀，始終跟馬桶圈保持3cm距離，要麼乾脆腳踏馬桶圈，把坐便當蹲便。 當他們如廁時，穢物飛濺，一地狼藉，用完就會廢掉一個坑位。下一位如廁的白領，面對坐便器上奇奇怪怪的人體殘留物，砸砸嘴之後只能用紙擦擦，將就著上了。 從此，飽受如廁之苦的白領每天擔心自己染病，害得工作狀態奇差。但除了列印一張「不要蹲在馬桶圈上如廁」的A4紙，你無計可施。 如果趕上衛生人員不專業，就更無奈了：廁紙成山溢出來沒人管，刷過馬桶的墩布直接擦鏡子和洗手池，廁所始終洋溢著難以言喻的乳酸發酵味。 不過，就算是你歷經九九八十一難，撐過前面種種苦難，覺得可以逃出生天時，洗手池還是會讓你感覺自己TOO YOUNG TOO SIMPLE： 水龍頭上形似星際爭霸蟲族菌毯的錐狀物、不知道從哪來的米粒，總會讓你懷疑這座發黃的陶瓷盆，到底是豬食槽還是洗手臺。 如廁本該是放鬆身心的時刻，在可怖的廁所環境下，這場靈性之旅已成為慘烈的西天取經。 ... 工作時間遇到的如廁困難，只要等待和忍耐還能有些希望。如果是在上下班途中突然內急，那真是叫天天不應、叫地地不靈。 就拿北京來說，一公里一公廁的理論只存乎於二環以里，二環以外公廁數量稀少，地理位置隱蔽，找到堪比中雙色球大獎。 如果說一個城市的幸福感來自於便利店，那麼都市白領的幸福感一定來自公廁。然而，面對蹤跡縹緲的公廁，白領不但不幸福，還會尊嚴掃地。 比如乘坐公共運輸通勤的白領，大腦中必須有一張北京地鐵線路圖公廁版，因為並不是每個站點都有廁所，而大多白領們根本不知道什麼時候會撞上沒有廁所那一站。 當你肚子翻天滿頭飆汗急需解決個人問題時，義務執勤的志願者大媽只會親切地告訴你：小伙子，往前再坐5站就有廁所啦！ ... 自己開車通勤就能免去找不到廁所的痛苦嗎？我曾聽說過一個悲傷的故事。 我的同事小J因為兩杯拿鐵，在下班路上突然爆髮乳糖不耐癥的副作用：肚子咕嚕嚕清脆作響，眼看就要一瀉千里。 他痛苦難耐，他坐立不安，他價值200萬的保時捷也不能保佑他立刻找到一個公廁。 硬撐了一會，倔強剛毅的小J妥協了。他迅速把車開到人煙稀少的十字路口，在輔路一個急停，一邊脫著褲子一邊往5米開外的土路跑，蹲下，暢快淋漓地解決。 講完這個故事，小J夾著煙一臉深沉地說： 甭管你是開保時捷還是坐地鐵，都沒什麼不同。是蟲你得憋著，是龍你還得憋著。 ... 87歲的美國詩人納・斯待爾寫過一首詩：「你看，我小心翼翼地穩健地理智地活著。一個又一個小時，一天又一天。」 這就是都市白領的生活，早上睜眼，先打開微信看看老闆有沒有@自己。坐在工位，數不清的郵件回不完的聊天組。夜晚不過是白天的延續，因為客戶的Deadline總是第二天早上10點前。 一個小時又一個小時，一天又一天。 但這首詩還有後半句：「如果我能夠重頭活過， 我會延長打赤腳的時光。從儘早的春天到盡晚的秋天。」 在老闆回復「確認」後發5分鐘呆，在開會間隙去廁所偷10分鐘閒，這休息的間隙，足以撐起他們為工作和夢想奔波的12000多個日子。 餘生漫長，不必慌張，休息一下，才能走得更遠。 策劃 Editor｜張家郡、趙姍 排版 Layout｜王健羽 ... 部分圖片來源於網絡，版權歸原作者所有。如涉及侵權或對版權有所疑問，請郵件聯繫jianyu@yichuan.rocks。我們會儘快處理，感謝 ...
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