台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

臨近年底，不少人和我聊起工作。沒想到，「裁員」成了關鍵詞，「艱難」成了職場底色。 「砍了幾條業務線，沒辦法。」 「合併分公司，上周人力已經開始面談了」 「據說要裁5%，KPI同步調整。」 其實這大半年，裁員風波屢見不鮮。可真發生在自己身上時，依然難以抵擋心理衝擊。 這其中必然有大環境的因素，有公司的因素，但我今天要聊的，恐怕是大家最不願意面對的第3種因素： 個人因素。 ... 01 有個32歲的北漂的朋友感嘆，兩個月前就聽說「組織結構調整」的小道消息。 大家人心惶惶，卻無可奈何。 那天下午HR和老闆與他面談了2個小時。從經濟環境不好，聊到公司效益微薄，到後來，他倒也逐漸釋然，拿了N+1賠償金後就滿意地回去了。 可真正的致命一擊是：沒多久，他得知一位年輕員工取代了他的原崗位。 「一定是公司看那人薪資比我便宜，想省錢！」他忿忿不平地吐槽。 其實，這種情況一直存在。 我認識的一位老員工，提出加薪2000塊被駁回，之後故意遲到早退表達不滿。老闆本就不待見他，這下火上澆油，拿出KPI數據直接把他勸退。不到1周，招到新人接替他。 ... 有時被裁員、混得不好，並非完全因為大環境。最大的問題，或許出在自己身上。 只是這些話，老闆可能不會告訴你。 說起來也好理解。 我一位人力資源的朋友說，有些上司在裁員面談時，會特意避免聊到員工的能力問題，而是強調公司效益如何如何不好。 一來，員工相對容易接受。二來，說殘酷些，一些公司的面談目的就是為了儘快讓你走人，對你的發展啊，能力啊，根本不關心，更談不上提建議。 於是，許多人就真的帶著「原來是公司效益不好」這個答案，被辭退了。 02 我是福建人，有句話從小聽到大：三分天註定，七分靠打拚。 而我對這句話有了全新的了解，是在一次與HRBP談話時。 剛工作第二年，公司出現重大危機，每個部門、每個小組都攤到裁員指標。當我知道自己可能被裁時，五雷轟頂，心態崩到請假一天。 ... 次日剛到公司HRBP就找我，開門見山地問，「聽說你鬱悶得昨天請假？如果你被裁了，你認為是什麼原因？」 「部門有裁員指標，我級別又低。」我想了半天，吐出這句話。 「部門的誰誰上周剛加薪了你知道嗎？」HRBP不緊不慢地說，「你做的那些事，都不是什麼重要的事。我覺得你自己要多考慮下工作價值，不然到哪裡都差不多。」 這話挺難聽，但我冷靜下來，不得不承認它有道理。 許多人都以為，大勢所趨之下，丟飯碗是常態。殊不知，每一次裁員，本質都是一次優勝劣汰。 可惜多數人會本能地逃避個體問題。 這些年混職場，我逐漸看清一件事，有兩類人特別容易被裁，一類是價值低的人，另一類是性價比低的人。 價值低，說明你可有可無，滿大街都是能替換你的人。 性價比低，說明你對老闆來說，是個虧本買賣。尤其一些老員工，拿著不菲的回報，可能力和產值原地踏步甚至倒退。 什麼叫真實的回報？ 我看過一個很貼切的說法，你獲得的回報，是由市場上能找到的可以替代你的人的最低價格來決定的。 對公司來說，人才永遠是第一生產力。只要公司想生存發展，就必須抓住最精華的人才。 越是大環境差，越不願意將他們放手。 ... 03 當然，許多被裁的人並不是能力不行，真的就是點背倒霉。 但人會一時點背，總不會一世點背吧？ · 今天發現加薪的不是自己，覺得運氣不行； · 明天被老闆罵得狗血淋頭，覺得是星座相剋； · 後天被裁，又覺得是不走運撞上百年一遇的大水逆。 我只能說，無法控制生活軌跡的人，才習慣把希望全盤寄託於外界。 運氣不好的情況，是有，但都是暫時的，而且多數有辦法靠實力改命。 我以前公司業務收縮時，裁過整個項目組十幾號人，轉眼他們就被大廠挖走。我一位前同事，畢業後幾乎做一家掛一家，倒閉的倒閉、合併的合併。 我們當時都開玩笑，哪家公司想搶市場，把他塞給競爭對手就可以了。 ... 說來奇怪，這麼爛的一手牌，他的職場軌跡卻穩步上升，每一次換工作都是一場華麗轉身。 「網紅經濟教授」薛兆豐說，宏觀好壞就像全球平均氣溫，你要是關心人類的命運，平均氣溫有價值。但是你今天要出門辦個事，它真沒什麼用。 企圖用宏觀的劣勢，掩蓋自己微觀的不足，將一切合理化，終究不過是一場自我催眠。 04 那麼，為什麼說混得不好的人，其實早有先兆？ 不是因為就業情況如何、經濟局勢如何，無他，都是一些最細微小事。 羅胖在跨年演講時說，不做事的人和做事的人，完全在兩個世界。 不做事的人，最愛探討大而抽象的問題；而做事的人，考慮的問題更加務實，水來土掩，見招拆招。 ... 我同學換工作後短短幾個月，從分公司調崗至總部。我們原以為不過是錦鯉附體，細問後，打心底覺得佩服。 有一次總部領導臨時抽人幫忙。別人都聽候差遣，老闆說出方案就出方案，老闆說修改就修改。 他呢，拿出A,B,C三種方案，列出優劣勢，並找機會當面說明。 老闆又丟了一個新的任務，隨口問他有沒有什麼建議。 他不僅把結論給出，還快速說出參考數據、競品分析等信息。 這做得……誰扛得住啊？隨便哪個老闆都得把他捧在手心裡哇！ 他後來說的一句話，簡直能當成金科玉律。 ... 他說，什麼時候混日子最危險？工資高的時候。 你拿3000塊時，混就混吧，反正上司對你的期望很低； 你拿5000塊時，上司就希望，你能把他的指令做清楚； 你拿1萬塊時，上司不僅希望你執行得好，還希望你能拿出多個解決方法，好讓他做選擇。 老闆對拿不同薪酬的人，預期迥然不同。 一碰到危機，首先沖刷掉虛高泡沫的人，也就是那些「預期差值過大」的人。泡沫有多大，就有多容易被戳破。 05 最後，我曾看過一個有意思的理論，叫「高山洪水」。 啥意思呢？ 每當危機到來的時候，就像發大水。大水首先淹沒的是山腳下的那些人，等水淹到半山腰時，那裡的人就完蛋了。只有水一再漲，一直淹到山頂上，山頂上的人才完蛋。 同樣道理，水退的時候，山頂那些人先脫離困境，然後是山腰，最後是山腳。 ... 換句話說，你站得越高，越不容易被外界衝擊。 有人覺得，往上爬多累啊，在山腳躺著當然舒服啊，But，一旦來洪水，曾經有多舒服，如今就有多痛苦。 所以，山腳人多，我們山頂見。 （本文內容來源網絡，如侵權請聯繫刪除~）

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2Ky03dz.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中潭子失眠治療中醫推薦台中潭子睡眠品質不好治療中醫桃園青春痘治療中醫推薦台中清水喉嚨卡卡中醫門診台中神岡眩暈中醫推薦
桃園八德容易頭暈治療中醫推薦ptt 台中恐慌治療中醫門診 如何才能有效克服焦慮症台中大雅喉嚨卡卡治療中醫門診 苗栗容易作夢易醒中醫推薦 焦慮症的軀體症狀表現有哪些台中潭子喉嚨卡卡治療中醫推薦 台中潭子喉嚨卡卡焦慮中醫門診 關於心理減壓有哪些妙招桃園肩頸痠痛疲勞中醫推薦 中壢Dcard自律神經失調治療中醫推薦 護理焦慮症患者措施台中潭子長期頭暈中醫推薦 桃園八德睡眠障礙中醫治療推薦 該怎麼診斷焦慮症